| 居家版绿豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 200克 | 居家版绿豆糕热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于网球94分钟消耗的热量...420 | |||||
居家版绿豆糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（200克）、黄油（30克）、牛奶（少许）、蜂蜜（少许）
1/4. 首先，绿豆泡一夜
2/4. 为了不破坏它美丽形象，我费了几个钟的时间，帮它脱外套。然后用蒸笼蒸上30～40分钟左右。
3/4. 先放黄油化开，加入少许橄榄油放入蒸好滴豆豆，小火炒到微干，放凉ok啦！
4/4. 因为头次尝试，怕失败，所以买了现成的绿豆粉，做法相同，但卖相不好。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、保护肾脏、抗过敏等功效；可与马齿苋、百合、南瓜搭配；与棒子、圣女果、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 居家版绿豆糕热量658 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克