| 西米粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 350克 | 西米粽子热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于劈叉166分钟消耗的热量...150 | |||||
西米粽子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、紫薯（适量）、炼奶（适量）
1/5. 紫薯洗干净，切丁；放炼奶搅拌均匀
2/5. 西米
3/5. 洗干净的粽叶
4/5. 包粽子
5/5. OK
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、抗衰老等功效；可与芹菜、糙米、牛奶搭配；与鸡蛋、玉米、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西米粽子热量414 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质14.74 克
- 碳水化合物48.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克