| 清炒苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 371克 | 清炒苋菜热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于高台跳水54分钟消耗的热量...180 | |||||
清炒苋菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苋菜（若干）、蒜头（3瓣）、盐（1勺）、鸡精（1/2勺）、白糖（1/2勺）
1/3. 苋菜洗净，蒜瓣拍碎
2/3. 锅里倒入少量油，待油变热，加入蒜瓣
3/3. 待蒜瓣炒香，加入苋菜，待苋菜成熟，加入盐糖鸡精，即可出锅
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清肝解毒、提高免疫力、凉血散瘀等功效；可与猪肉、猪肝、鸡蛋搭配；与甲鱼、青蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降血糖、温中健胃、防肿瘤等功效；可与火腿、玉米面、猪肉搭配；与大葱、蜂蜜、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒苋菜热量162 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质9.08 克
- 碳水化合物36.45 克
- 钠261 毫克
- 钙224 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾839 毫克