| 香油拌芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 200克 | 香油拌芦笋热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡，相当于乡村舞6分钟消耗的热量...270 | |||||
香油拌芦笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（200克）、香油（1勺）、番茄（1只）、生抽、食盐（少许）
1/4. 芦笋洗净，去掉老的部分。
2/4. 切成5CM长。锅内放水烧开，放入芦笋，加盐，煮开30秒。
3/4. 捞出沥干，放入冷开水中。
4/4. 将番茄切片放盘，芦笋沥干放盘，淋上生抽、香油，洒上芝麻。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、增进食欲、提高机体代谢能力等功效；可与苦瓜、大闸蟹、帝王蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香油拌芦笋热量28 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克