| 清炒花蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 472克 | 清炒花蛤热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于滑旱冰42分钟消耗的热量...420 | |||||
清炒花蛤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花蛤（适量）
1/4. 花蛤下盐在水里泡，去沙
有时间的花将花蛤轻轻取出后换水泡
2/4. 锅中放油烧热，放入葱、姜蒜、沙茶(加了比较香，不加汤甜)炒香。淀粉。然后下花蛤翻炒
3/4. 然后加入少许生抽，再翻炒2分钟，加盖焖3分钟。
4/4. 找开锅盖花蛤已经全部张大了嘴巴，出锅装盘即可
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有滋阴生津、滋阴明目、化痰等功效；可与豆腐、槐花、绿豆芽搭配；与水芹菜、橙、扁豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒花蛤热量293 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠425.7 毫克
- 钙133 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾140 毫克