| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 188克 | 凉拌海带丝热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于做饭9分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌海带丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海带丝（适量）、香菜（1棵）、湖南剁辣椒（1勺）、花生油（适量）、生抽（适量）、蒜蓉（3—4瓣）
1/4. 海带丝洗净「太长可以用剪刀剪短」，
2/4. 锅中放适量水「没过海带丝」放入海带丝大火煮5分钟捞出
3/4. 放适量花生油待油6分热时放入切好的蒜蓉，辣椒爆出香味时把火关掉加入适量生抽。
4/4. 将爆好的蒜蓉辣椒淋在煮好的海带丝上面拌均匀撒上香菜就可以了
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有利尿消肿、抗癌、减少放射性疾病等功效；可与紫菜、排骨、丝瓜搭配；与甘草、薏米、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量23 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克