| 懒人意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 449克 | 懒人意面热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于烤面包274分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人意面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、番茄（适量）、番茄牛腩（适量）、橄榄油（适量）、石榴籽油（适量）、盐（适量）、芝士（适量）
1/8. 做水煮面
2/8. 开水下面----一勺橄榄油----一勺盐----加盖----8分钟
3/8. 切番茄放入红会牛肉锅
4/8. 熬差不多后放一块芝士继续熬至粘稠
5/8. 捞出面冷却
6/8. 加石榴籽油或橄榄油搅拌
7/8. 酱汁淋在面上搅拌
8/8. 撒上鲜蘑黑胡椒粉，搞定！动叉子！
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、清热解毒、清热生津等功效；可与西兰花、山楂、蜂蜜搭配；与鲇鱼、草鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人意面热量684 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物83.2 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克