| 爆炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 爆炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于擦地59分钟消耗的热量...228 | |||||
爆炒鱿鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、洋葱（1个）、姜（1小块）、大蒜（1个）、干尖辣椒（2个）、尖青椒（2个）、豆瓣酱（2勺）、水辣椒（2勺）、生抽（1勺）、盐（适量）
1/6. 准备好所用的食材
2/6. 鱿鱼去皮洗净
3/6. 把洗干净的鱿鱼放入热水中煮一分钟后捞起
4/6. 把油加热后放入豆瓣酱、水辣椒，尖辣椒、尖青椒、蒜、姜爆炒一会
5/6. 再将鱿鱼和洋葱依次放入，撒点水放点生抽、盐爆炒后起锅
6/6. 爆炒鱿鱼就出锅拉
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爆炒鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克