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食物热量与做法

水晶粽

水晶粽的热量和减肥功效

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水晶粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西米	克	250千卡	195千卡	12.4克	2.2克
总量	128克	水晶粽热量/卡路里250千卡
热量250千卡，相当于冰上钓鱼125分钟消耗的热量...120

水晶粽的做法共6个步骤

食材主料/辅料

西米（800毫升）、紫，黄番薯（各500克）、炼奶（适量）、白糖（适量）、粽叶（适量）

水晶粽的做法图解1

1/6. 番薯洗净，粽叶预先浸泡一晚备用

水晶粽的做法图解2

2/6. 切片蒸熟压成蓉，加入适量炼奶和白糖

水晶粽的做法图解3

3/6. 将压好的番薯蓉搓成乒乓球大小

水晶粽的做法图解4

4/6. 西米稍微用水洗洗就可以，千万别泡水！！我第一次就泡了几十秒就成这样了！

水晶粽的做法图解5

5/6. 一定要扎实！而且个人觉得蒸的比在水里煮的好！大概就蒸20分钟就好了，放水里煮太久，全都漏馅了

水晶粽的做法图解6

6/6. 放凉后，QQ的

食材功效信息

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；

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营养信息

水晶粽热量250 千卡
脂肪2.2 克
蛋白质12.4 克
碳水化合物31.5 克
钠0 毫克
钙0 毫克
铁0 毫克
钾0 毫克

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