| 菠萝杨梅水果拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 杨梅 | 克 | 166千卡 | 28千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 847克 | 菠萝杨梅水果拼盘热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于儿童足球42分钟消耗的热量...420 | |||||
菠萝杨梅水果拼盘的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠萝（适量）、杨梅（适量）、冰糖（适量）、盐（适量）
1/4. 1，杨梅先用水冲洗下，然后放盐水里泡20分钟左右，再用凉开水冲下，沥干。
2/4. 2，把杨梅放在碗里，放一点点盐，放冰糖(多少因人而异，喜欢甜的多放点，酸的少放点)，然后放上蒸锅。
3/4. 3，冷水上锅，水开后再蒸10分钟就OK。这时候如果冰糖没化完，可以拿筷子把冰糖移到已蒸出的梅子水里，再把锅盖盖上放一会就好。蒸好的冰糖梅子水在冰箱冷冻下更好吃。
4/4. 4，把菠萝切成三角形和冰镇好的梅子摆盘就行，摆好后倒点杨梅汤。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、减肥、美容等功效；可与猪肉、鸡肉、杨桃搭配；与鸡蛋、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、去痧、增加食欲等功效；可与蜂蜜、马蹄搭配；与羊肚、牛奶、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝杨梅水果拼盘热量293 千卡
- 脂肪0.32 克
- 蛋白质1.34 克
- 碳水化合物19.82 克
- 钠1.7 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.29 毫克
- 钾258 毫克