| 椰奶红枣燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 12克 | 椰奶红枣燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于踩水14分钟消耗的热量...240 | |||||
椰奶红枣燕窝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
燕窝（一盏）、椰奶一杯（适量）、红枣 枸杞 百合（适量）
1/9. 准备好燕窝
2/9. 燕窝进行泡发后
3/9. 与此同时。枸杞 红枣。百合也拿出来泡
4/9. 燕窝泡发后用热水烫下 再撕碎（需要燕窝的私我哈。印尼直邮)
5/9. 红枣等东西先下锅煮好后再放进炖罐。燕窝也倒入。炖35分钟左右就好啦
6/9. 最后再放上椰奶真的是好美味呢。 我上面说得是一个人得量噢。
7/9. 其实平常可以多点放冰箱。吃的时候再拿出来炖 更方便噢
8/9. 微我
9/9. 赞赞滴
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、养阴、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 椰奶红枣燕窝热量56 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克