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食物热量与做法

西米棕

西米棕的热量和减肥功效

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西米棕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西米	克	250千卡	195千卡	12.4克	2.2克
总量	128克	西米棕热量/卡路里250千卡
热量250千卡，相当于有氧操54分钟消耗的热量...280

西米棕的做法共2个步骤

食材主料/辅料

西米（一斤）、红豆莎（半斤）、黄片糖（一砖）、食用油（少许）

西米棕的做法图解1

1/2. 先洗干净红豆，放适量水把红豆煮软，加糖用匙压成豆莎，侍用
2、西米用清水洗一下，隔干净多余水

西米棕的做法图解2

2/2. 2匙西米加入豆莎馅再加2匙西米，用棕叶包起来，再用水草扎好，棕叶要包得松一点。
4、先把一锅水煮开加入包好的棕子大约2个半小时就可以吃了，记得水一定要盖过棕了哦

食材功效信息

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；

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营养信息

西米棕热量250 千卡
脂肪2.2 克
蛋白质12.4 克
碳水化合物31.5 克
钠0 毫克
钙0 毫克
铁0 毫克
钾0 毫克

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