| 咸鱼包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 咸鱼 | 克 | 324千卡 | 161千卡 | 14.74克 | 10.66克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 823克 | 咸鱼包热量/卡路里1489千卡 | |||
 热量1489千卡，相当于健美操186分钟消耗的热量...480 | |||||
咸鱼包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（150克）、鸡蛋（1个）、水（适量）、咸鱼（适量）、肉馅（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 面粉，鸡蛋和水混成面团
2/6. 把面团放入冰箱
3/6. 把咸鱼煎香然后和肉拌在一起加入调味料一起炒香
4/6. 把放在冰箱的面团取出，分割，然后把肉馅包进面团里，稍微压一下
5/6. 平低锅倒入一点点的油把咸鱼包两面煎一下再加水让它收干，跟水煎包做法一样
6/6. 收干后就可以吃了。。。。
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与桂圆、肥牛、青椒搭配；与田鸡、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
咸鱼的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒等功效；与西红柿相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补肾气、润肠胃、滋肝阴等功效；可与洋葱、菜花、大蒜搭配；与荞麦、甲鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸鱼包热量1489 千卡
- 脂肪36.62 克
- 蛋白质57.52 克
- 碳水化合物76.31 克
- 钠201 毫克
- 钙67 毫克
- 铁2.64 毫克
- 钾457 毫克