| 妖魔乱舞电闪雷鸣四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 510克 | 妖魔乱舞电闪雷鸣四季豆热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于羽毛球66分钟消耗的热量...270 | |||||
妖魔乱舞电闪雷鸣四季豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
四季豆（随意）、火腿肠（随意）、青椒（一根）、盐（一口）、大蒜（一撮）、花椒（十三个）、砂糖（二十五粒）
1/5. 所有材料按喜好切好备用。
2/5. 油热，下花椒，椒香之，入四季豆。
3/5. 大火爆炒之，入火腿。加水适量。中火焖制五分钟，期间可翻炒。
4/5. 下青椒，撒盐，再些许糖也可。翻炒两分钟，收汁，入蒜末。出锅即可。
5/5. 吃之，全豆覆没。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、调和脏腑、利水消肿等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、补钙、解热毒等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、镇痛、促进消化等功效；可与兔肉、鸡蛋、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 妖魔乱舞电闪雷鸣四季豆热量297 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物24.5 克
- 钠812.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾539 毫克