| 棕子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 棕子热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于铺床606分钟消耗的热量...120 | |||||
棕子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（5斤）、芦叶（5斤）、瘦肉（3斤）、花生（1斤）、酱油（少量）、盐（适量）、白糖（少量）、老抽（适量）、生姜（适量）
1/9. 选材准备好材料。把采好的芦叶洗净煮熟备用。
2/9. 把糯米洗净泡上两小时。
3/9. 切好的肉块（小一点）浸没在老抽里，在加点鲜酱油，生姜，盐，糖，两小时后取出。肉疙瘩（不要酱油）与泡好的糯米混匀，加适量的盐。
4/9. 码好芦叶。
5/9. 做好斗状，加少许 糯米加一块肉再加糯米和花生，要满满的哦！
6/9. 重要的工具出现了！
7/9. 把芦叶尾巴塞在这个针眼里，用针把芦叶从粽子中引过来！
8/9. 看看，美吗！
9/9. 大合影(^.^)
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、健脾暖胃、止渴等功效；可与葡萄、枣、赤小豆搭配；与苹果、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 棕子热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克