| 清蒸石斑鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 石斑鱼 | 克 | 348千卡 | 87千卡 | 19.38克 | 1.02克 |
| 总量 | 400克 | 清蒸石斑鱼热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于吃东西232分钟消耗的热量...90 | |||||
清蒸石斑鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
石斑鱼（400克）、蒸鱼豉油（适量）、香葱（适量）、盐（适量）
1/6. 石斑鱼买好请商家处理干净，然后在背脊2边各划一刀（不要划段）用少许盐抹匀腌制5分钟左右
2/6. 香葱切断，姜切薄片垫在盘底、摆上腌制好的石斑鱼
3/6. 然后也放上香葱段、姜片少许
4/6. 入烧开的热水锅中，蒸5分钟左右（具体时间根据鱼的大小）
5/6. 盛出移入另一个盘子，撒香葱丝
6/6. 淋蒸鱼豉油，少许油烧热，浇上就好了。
食材功效信息
石斑鱼的热量87千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有温中益气、润肌肤、益智等功效；
