| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 128克 | 芒果西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于登山机37分钟消耗的热量...402 | |||||
芒果西米露的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果、车厘子、牛奶（适量）
1/2. 将西米放进开水中煮约25分钟，中间白心基本没有后，关火焖5--8分钟。西米煮好后为透明颗粒。捞出后用冷水冲泡5分钟冷却待用
2/2. 将牛奶、西米和芒果丁混合在碗中，上面再点缀几颗车厘子。依个人口味可加蜂蜜。若想解暑热放于冰箱中冷藏一小时即可食用。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 芒果西米露热量250 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克