| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干海带 | 克 | 43千卡 | 77千卡 | 1.80克 | 0.10克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 109克 | 凉拌海带丝热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于有氧操33分钟消耗的热量...280 | |||||
凉拌海带丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干海带（适量）、干辣椒（适量）、蒜 盐 醋 鸡精（适量）
1/6. 把海带泡好，洗干净，多洗几遍
2/6. 海带切丝，成入盘中
3/6. 开水煮一下海带
4/6. 煮好放盘中，在热锅放油，放干辣椒炸
5/6. 炸好辣椒油，放装盘的海带里，放蒜泥，盐，鸡精，醋
6/6. 拌拌就可以吃了，爽口的凉拌海带丝就完成了
食材功效信息
干海带的热量77千卡（每100克）；具有防癌、抗癌、利尿消肿等功效；可与菠菜、木耳、芝麻搭配；与薏米、甘草、白酒相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、帮助消化、促消化等功效；可与羊排、鳕鱼、北极虾搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量155 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物76.1 克
- 钠331.4 毫克
- 钙360 毫克
- 铁10.7 毫克
- 钾1846 毫克