| 玉米排骨营养汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 643克 | 玉米排骨营养汤热量/卡路里1600千卡 | |||
 热量1600千卡，相当于骑摩托车640分钟消耗的热量...150 | |||||
玉米排骨营养汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
排骨（500克）、玉米（3个）、食盐（适量）、蒜头（3-5个）、八角（3个）、桂皮（适量）、香叶（3片）、干辣椒（3-4个）
1/6. 新鲜的排骨洗干净，砍成3-5cm一段，备用！
2/6. 新鲜玉米洗干净切段备用！（玉米不宜太老）
3/6. 准备桂皮、八角、生姜片、大蒜头、干辣椒、香叶洗干净备用！
4/6. 锅烧热放入少许油，将排骨翻炒片刻。放入调味料生姜片、大蒜头、八角、桂皮、香叶等一起翻炒一会，放入足够的水作为汤汁！大火将汤汁烧开，将排骨汤放入准备的砂锅中，中火慢炖10分钟！
5/6. 放入准备的砂锅中，放入备用的玉米，小火文制20-30分钟！玉米与排骨的香气慢慢溢出，加入盐调味！
6/6. 经过时间、小火的炖制……一道美味的玉米排骨汤就完成了！（仅供参考）
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、补虚、解热毒等功效；可与丝瓜、茄子、大蒜搭配；与百合、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、健脑、抗癌等功效；可与魔芋、鸡蛋、菜花搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米排骨营养汤热量1600 千卡
- 脂肪21.4 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠45.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾512 毫克