| 教大家如何炒出翠绿的青菜-蒜炒红薯叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯叶 | 克 | 170千卡 | 34千卡 | 2.28克 | 0.3克 |
| 总量 | 500克 | 教大家如何炒出翠绿的青菜-蒜炒红薯叶热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于越野滑雪12分钟消耗的热量...840 | |||||
教大家如何炒出翠绿的青菜-蒜炒红薯叶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯叶（500克）、蒜末（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 红薯叶洗净
2/4. 蒜切末
3/4. 热锅，多放点油（青菜很吃油，这也是菜炒出来翠绿的愿意）放蒜爆出香味。就放红薯叶炒。
4/4. 红薯叶一定要快速翻炒，让叶子都沾有油。一分钟后放一点清水（这是叶子炒出来翠绿的关键）继续翻炒20秒。放入盐翻炒40秒后即可。炒到刚刚熟就可以了！
食材功效信息
红薯叶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防动脉硬化、提高抗病能力、解毒等功效；与鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 教大家如何炒出翠绿的青菜-蒜炒红薯叶热量170 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.28 克
- 碳水化合物7.32 克
- 钠249 毫克
- 钙24 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾16 毫克