| 鸡杂炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡杂 | 克 | 499千卡 | 194千卡 | 25.73克 | 9.3克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 438克 | 鸡杂炒西兰花热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡，相当于开车220分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡杂炒西兰花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡杂（适量）、西兰花（1棵）、姜（适量）、白糖（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）
1/6. 主材料.
2/6. 用开水焯一下待用。
3/6. 用姜葱起锅。
4/6. 把鸡杂和料酒配料先炒熟。
5/6. 再把菜花一起翻炒2分钟就好了。
6/6. 完成。
食材功效信息
鸡杂的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、增强血管韧性等功效；可与西红柿、枸杞、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡杂炒西兰花热量550 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质27.63 克
- 碳水化合物5.74 克
- 钠79 毫克
- 钙85 毫克
- 铁7.34 毫克
- 钾382 毫克