| 小米烩菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 48千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 250克 | 小米烩菜心热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于吹长号14分钟消耗的热量...210 | |||||
小米烩菜心的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜心（250克）、糯小米（50克）、盐（3克）、鸡精（1小勺）、水淀粉（3小勺）
1/3. 菜心切碎末
2/3. 糯小米淘洗干净
3/3. 锅下鸡油，放菜心翻炒，加鸡汤慢火煮开，下小米煮8分钟，加盐，鸡精调味，加水淀粉拌匀起锅
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、保护肝脏、预防肠癌等功效；可与豆腐、粳米、香菇搭配；与黄瓜、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米烩菜心热量48 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克