| 奶酪火锅拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 鱼豆腐 | 克 | 222千卡 | 152千卡 | 9克 | 7.4克 |
| 总量 | 477克 | 奶酪火锅拉面热量/卡路里1472千卡 | |||
 热量1472千卡，相当于扫地491分钟消耗的热量...180 | |||||
奶酪火锅拉面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
方便面（一袋）、午餐肉（三片）、奶酪片（3片）、鱼豆腐（适量）、圣女果（2个）、盐（适量）、番茄酱（适量）
1/7. 这是食材(⊙_⊙)～何老师的脸都变形了,我都没认出来
2/7. 还有圣女果～
3/7. 先把鱼豆腐和午餐肉煮熟～作料就放点方便面里面那个菜粉包
4/7. 然后都飘起来就捞出来备用～
5/7. 方便面先放在一边用开水烫熟,等午餐肉什么的煮熟了捞出来以后,就把方便面捞出来放进锅里调味,我放了两片奶酪,和好多番茄酱(⊙_⊙),还有好多盐（总觉得我的调味方法已经固定了,改不过来了。。）
6/7. 最后把面捞出来装盘,再把其他东西铺好,特地放了一个没化的奶酪片一个是为了摆盘,另一个是化了一半的和面在一起比较好吃！总觉得颜色不太好看的说。。是因为相机不好嘛,叹气
7/7. 喜欢吃奶酪的还可以加点奶酪丝～
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止渴、养心、益精气等功效；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提神醒脑、缓解压力、延长寿命等功效；
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营养信息
- 奶酪火锅拉面热量1472 千卡
- 脂肪53.6 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物86 克
- 钠2845.9 毫克
- 钙82 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾280 毫克