| 油浇鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 油浇鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于压腿214分钟消耗的热量...150 | |||||
油浇鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（2条）、姜片 蒜末 盐 花生油 酱油（适量）
1/3. 先把鱼清理干净，然后在鱼的两边都划上几刀，然后撒点盐，装盘里，上面放些姜片，放锅里蒸十五分钟
2/3. 鱼蒸好后，拿一小碗，里面放酱油和蒜末，把调好的料均匀的倒到鱼身上
3/3. 锅里放油，等油够热后，把油浇到蒸的好鱼上就可以了
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、亮发、预防高血压等功效；可与番茄、豆腐搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
