| Xo莴笋干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋干 | 克 | 648千卡 | 259千卡 | 18.5克 | 1.85克 |
| 总量 | 250克 | Xo莴笋干热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡，相当于跑步81分钟消耗的热量...480 | |||||
Xo莴笋干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴笋干（250克）、xo酱（少许）、盐，味精鸡汁（盐一点，其他按自己口味）、香油（10克）
1/4. 用冷水把莴笋干泡开，如果想要快点，用开水也行，不过口感就不是那么好，控制不好，还会泡黄了
2/4. 把泡好的莴笋用手拧干，不要留有水份
3/4. 剩下就加入上面所有调料，Xo酱不要太多有它味道就行，把味道调均匀以后在放香油，家里沒有香油可以用（小菇麻油）代替
4/4. 然后在加入美美地装盘，绝对食欲大增
食材功效信息
莴笋干的热量259千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- Xo莴笋干热量648 千卡
- 脂肪1.85 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物40.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克