泰式五彩鱼肉的热量和减肥功效

分享到：

泰式五彩鱼肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
豌豆	克	431千卡	334千卡	20.3克	1.1克
火龙果	克	103千卡	51千卡	1.1克	0.2克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
总量	641克	泰式五彩鱼肉热量/卡路里1315千卡
热量1315千卡，相当于弹风琴526分钟消耗的热量...150

泰式五彩鱼肉的做法共5个步骤

财鱼（适量）、胡萝卜（适量）、玉米粒（适量）、豌豆（适量）、火龙果（适量）、香肠（适量）、葵花油（适量）、盐（适量）、泰式甜辣酱（适量）、甜沙拉酱（适量）、蛋清（适量）、啤酒（适量）、淀粉（适量）

1/5. 三勺泰式甜辣酱加一勺甜沙拉酱调匀待用

2/5. 财鱼宰杀，鱼肉切粒，加啤酒、蛋清、盐、淀粉拌匀；

3/5. 香肠、胡萝卜洗净切丁；
火龙果切开用勺子挖出果肉，切丁；
玉米粒、豌豆洗净待用；

4/5. 热锅热油，滑入鱼丁过油，捞起待用

5/5. 锅内留余油，中火下香肠、胡萝卜、豌豆，加料酒翻炒；
加玉米粒继续翻炒；
加鱼丁翻炒，加调好的酱料，略翻起锅装盘。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、增加食欲等功效；可与香菜、鲈鱼、西兰花搭配；与山楂干、木瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、防癌、降血脂等功效；可与鸽肉、鸽子、豌豆搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、消痈肿、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、促消化等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；