| 炖带鱼或平鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 577克 | 炖带鱼或平鱼热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡，相当于有氧运动128分钟消耗的热量...350 | |||||
炖带鱼或平鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
带鱼（适量）、鸡蛋（适量）、葱段（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、干辣椒（适量）、大料（1个）、酱油（适量）、醋（适量）、白酒或料酒（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、温水（适量）
1/3. 鸡蛋打碎蘸带鱼炸到金黄色
2/3. 其他辅料一起放碗里温水一起倒锅里
3/3. 小火慢炖
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、预防心血管疾病、预防高血压等功效；可与木瓜、香菇、北豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与荠菜、肥牛、黄豆搭配；与甲鱼 、牛奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炖带鱼或平鱼热量744 千卡
- 脂肪14.41 克
- 蛋白质30.26 克
- 碳水化合物3.82 克
- 钠292.1 毫克
- 钙84 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾418 毫克