| 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 452克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于誊写193分钟消耗的热量...138 | |||||
芒果椰汁西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、西米（适量）、椰嘉牌浓椰浆（200毫升）、冰糖（适量）
1/5. 所有用料准备好，先烧开水把西米煮十分钟，不定时的搅一下锅防止西米粘锅，十分钟后马上把火关掉，盖上锅盖焖十五分钟。
2/5. 焖西米的时候，把椰浆加2倍清水煮开，一起把冰糖放入，同时煮开，煮开后放置一旁。
3/5. 把芒果一部分打成酱，一部分切成小粒。
4/5. 把焖好的西米过冷水三遍，晾干水分后，把西米倒入煮好的椰汁中，搅拌一分钟即可。
5/5. 把椰汁西米露冷却后再把芒果酱和芒果粒倒入，放入冰箱口感更好
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、防止晕车、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 芒果椰汁西米露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克