| Q弹凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 261克 | Q弹凉面热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡，相当于焊接247分钟消耗的热量...180 | |||||
Q弹凉面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、胡萝卜丶笋（适量）、葱姜蒜花椒八角香片（适量）、盐丶亚麻籽油丶香油（适量）
1/5. 把需要的菜码洗净切丁备用。
2/5. 把冻面切成几段（便于蒸熟和搅拌），Q弹面不适合太长。与胡萝卜一起上火蒸，上蒸汽后再蒸十分钟。
3/5. 蒸熟后，面条过凉水，然后与菜码一起入碗。
4/5. 制汤料：将姜蒜椒等佐料入锅，加水，开锅后小火煮5分钟（以出味为佳）。关火后放盐，趁热倒入面条碗里。
5/5. 滴些亚麻籽油，增加滑度，再滴些香油提味，搅拌均匀，放冰箱冷藏5分钟再吃，感觉Q弹爽利，麦香混合着各种料香，越吃越爱吃^_^
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和血、健脾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- Q弹凉面热量741 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠28 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾135 毫克