| 呛莴苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 总量 | 315克 | 呛莴苣热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于转呼啦圈17分钟消耗的热量...300 | |||||
呛莴苣的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴苣（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、辣椒（适量）、生抽（适量）、小葱（适量）、姜（适量）、花椒（适量）
1/4. 莴苣切丝
2/4. 开水烫一分钟，把盐、生抽、葱、姜集中放到莴苣上面（忘记拍照啦）
3/4. 用热油把花椒、辣椒炒香直接浇到盘子中间的佐料上
4/4. 上桌前记得搅拌均匀！
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有抗癌、利尿通乳、催眠等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 呛莴苣热量85 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠31.6 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾280 毫克