| 雪梨黑豆糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 401克 | 雪梨黑豆糖水热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于跳板跳水142分钟消耗的热量...180 | |||||
雪梨黑豆糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1-2个）、黑豆（50克）、冰糖（适量）
1/6. 准备好材料。
2/6. 黑豆要提前几个小时甚至一夜浸泡；
3/6. 锅里加水5碗，先下黑豆大火烧开转小火煲1个小时；
4/6. 雪梨去皮去籽切块；
5/6. 下雪梨煮10分钟；
6/6. 下冰糖搅匀融化即可。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、退热、抗癌等功效；可与姜汁、芝麻、猪肺搭配；与大花蟹、柿子、羊排相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、治便秘、美容护发等功效；可与谷物、小米、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨黑豆糖水热量427 千卡
- 脂肪1.52 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物82.56 克
- 钠6.4 毫克
- 钙135 毫克
- 铁5.82 毫克
- 钾1528 毫克