| 野菜馅包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 蕨菜 | 克 | 56千卡 | 21千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 722克 | 野菜馅包子热量/卡路里1164千卡 | |||
 热量1164千卡，相当于做题647分钟消耗的热量...108 | |||||
野菜馅包子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、蕨菜（一斤）、蘑菇（半斤）、盐（根据个人口味）、鸡精（适量）、豆油（适量）、蚝油（适量）、葱花（适量）、姜（适量）
1/3. 把蕨菜和蘑菇焯水剁碎
2/3. 第二部把菜和调理都放到肉馅里拌匀就可以了
3/3. 面发好 开蒸 大功告成
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、润肠胃、补钙等功效；可与木瓜、苋菜、芒果搭配；与刀豆、首乌、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
蕨菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有强健机体、下气通便、清热解毒等功效；可与猪肉、豆腐干、银鱼搭配；与大米、毛豆、豌豆相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有防止恶性贫血、止咳化痰、降血脂等功效；可与鸡翅、荷兰豆、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 野菜馅包子热量1164 千卡
- 脂肪31.23 克
- 蛋白质19.909999 克
- 碳水化合物8.38 克
- 钠72.5 毫克
- 钙23 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾263 毫克