| 百吃不腻的焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 203克 | 百吃不腻的焗土豆泥热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于平底雪橇61分钟消耗的热量...420 | |||||
百吃不腻的焗土豆泥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
中等大小土豆（3个）、火腿（半根）、马苏里拉奶酪（适量）、盐（一小勺）、鸡精（一小勺）、黑胡椒（适量）、牛奶（适量）
1/11. 大家做土豆泥可能一般都是蒸的，我一般都是把土豆洗干净，然后包好保鲜膜，放到微波炉里，五分钟就会熟透~这个绝对简单实用哦！
2/11. 把土豆泥挖出来，放到碗里。
3/11. 倒入适量牛奶。
4/11. 充分搅拌牛奶盒土豆泥，让其充分混合。
5/11. 将火腿切成小丁。
6/11. 撒上盐、鸡精、黑胡椒。
7/11. 充分混合上述东东。
8/11. 用锡纸叠个盒子，将混合好的土豆泥均匀的平铺在盒子里。
9/11. 在上面盖上擦好的马苏里拉奶酪
10/11. 烤箱180°预热后，将土豆泥入烤箱烘烤。中层，上下火，大概十分钟左右就好了（这时候一定要看着点，防止烤糊了）
11/11. 铛铛铛铛，出炉咯~
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与蘑菇、冬瓜、萝卜搭配；与杏仁、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 百吃不腻的焗土豆泥热量427 千卡
- 脂肪24.83 克
- 蛋白质38.96 克
- 碳水化合物12.33 克
- 钠1592 毫克
- 钙741 毫克
- 铁1.55 毫克
- 钾363 毫克