| 蜜汁糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 662克 | 蜜汁糯米藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡，相当于跑步181分钟消耗的热量...480 | |||||
蜜汁糯米藕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
藕（适量）、糯米（适量）、白糖（适量）、方糖（适量）
1/4. 选择短粗的藕，削干净皮，将一边切开。
2/4. 将糯米洗干净，塞进藕洞。（注意糯米不需要浸泡，可以用筷子将米塞进藕洞）将藕洞塞满糯米。
3/4. 另一头用牙签固定，放到锅中，大火蒸40分钟，改小火直到糯米蒸熟。
4/4. 蒸熟的藕切片，放入碗中。将白糖和方糖炒成汁状，淋到藕片上。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、散瘀、养血补益等功效；可与皮皮虾、虾米、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补脑益智、壮气提神等功效；可与枣（鲜）、香瓜、葡萄搭配；与仔鸡、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁糯米藕热量1445 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物97.399999 克
- 钠51.2 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾319 毫克