| 凉拌豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 330克 | 凉拌豇豆热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于刮胡子46分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌豇豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豇豆（数根）、大蒜（一瓣）、干辣椒（二颗）、白醋（一勺）、生抽（二勺）、芝麻酱（少许）、麻辣油（少许）、香油（少许）、花椒（少许）、盐（少许）、白糖（少许）
1/4. 豇豆洗净，去头尾，入锅煮熟。晾凉后切段装盘。煮时在锅中加少许食盐豇豆会更入味。
2/4. 调制浇汁：蒜切片（喜欢蒜味的可切成蒜蓉），干辣椒切丝，调入生抽，白醋，麻辣油，香油，加少许盐，白糖，花椒粉，姜粉，芝麻酱拌匀。
3/4. 将调味汁浇在切好的豇豆上。拌匀之后食用。
4/4. 可撒上炒熟的肉末。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃补肾、调颜养身、生精髓等功效；可与香菇、鸡肉、仔鸡搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌豇豆热量92 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克