| 田园时蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 豌豆 | 克 | 668千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 脆皮肠 | 克 | 637千卡 | 302千卡 | 16.6克 | 24克 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 651克 | 田园时蔬热量/卡路里1601千卡 | |||
 热量1601千卡，相当于种草640分钟消耗的热量...150 | |||||
田园时蔬的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（1个）、豌豆（200克）、脆皮肠（5个）、甜椒（半个）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/7. 玉米剥粒，豌豆去壳，甜椒去蒂去籽，洗净后，切丁，脆皮肠切丁；
2/7. 锅里加水烧开，放入玉米、豌豆，焯水1分钟，然后捞出；
3/7. 随后放入甜椒、脆皮肠焯水，盛出；
4/7. 炒锅烧热，倒入适量植物油烧热；
5/7. 放入新鲜玉米，豌豆翻炒；
6/7. 随后放入焯过水的食材；淋入适量生抽；调入适量盐、鸡精，快速翻炒均匀；
7/7. 出锅，装盘。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、利水通淋、益肺宁心等功效；可与鸽肉、小麦、菜花搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、消痈肿、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
脆皮肠的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充大脑葡萄糖、补充能量等功效；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、健胃、健胃消食等功效；可与鹌鹑、海虾、虾搭配；与猪肝、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 田园时蔬热量1601 千卡
- 脂肪26.3 克
- 蛋白质41.7 克
- 碳水化合物96.5 克
- 钠257.7 毫克
- 钙109 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾1241 毫克