| 草鸡简单的意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面酱 | 克 | 340千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 总量 | 250克 | 草鸡简单的意大利面热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于粉刷113分钟消耗的热量...180 | |||||
草鸡简单的意大利面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意大利面条（250克）、面酱（250克）、培根肉（90大概一小盒克）、盐（适量）、金枪鱼罐头（1只）、罗勒（适量）、辣椒粉（适量）
1/9. 用比较深的锅烧开水加盐，这里的盐决定了面的咸淡，依个人喜好放吧
2/9. 放入意大利面煮熟。因为个人喜欢吃barilla5号面，所以一般是煮8min。按照个人喜好，不同大小的面煮的时间不同，盒子上都有写。
3/9. 煮面同时准备酱汁。倒入少量橄榄油翻炒培根肉
4/9. 倒入半瓶肉末酱翻炒
5/9. 加入少量辣椒粉和罗勒叶，根据个人喜好，也可以不放
6/9. 酱汁浓时关火放入金枪鱼罐头搅拌。
7/9. 与此同时，面好了，滤水，凉水大概冲一下，面会更筋道，也可以不冲。
8/9. 倒入锅中，搅匀
9/9. 出盘，撒一点罗勒，就可以吃啦
食材功效信息
面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 草鸡简单的意大利面热量340 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物28.5 克
- 钠2097.2 毫克
- 钙29 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾189 毫克