| 三分钟简易三明治早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | 三分钟简易三明治早餐热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于蹲起156分钟消耗的热量...240 | |||||
三分钟简易三明治早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
吐司（2到3片）、鸡蛋（1个）、西红柿，黄瓜（2/3片）、沙拉酱（少许）
1/1. 有烤箱的最好烤下面包，又香又脆更好吃。没有就那样吃也不错不上火。煎个蛋，西红柿黄瓜切片就好了摆的时候挤上沙拉酱就好了。爱吃肉的也可以加火腿或培根做三层的
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、健脑益智等功效；可与生菜、菠菜、桂圆肉搭配；与茶叶、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三分钟简易三明治早餐热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克