| 自制鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 自制鸡蛋三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于吹雪机22分钟消耗的热量...270 | |||||
自制鸡蛋三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
咸切片吐司（3片）、鸡蛋（2个）、盐（少量）
1/4. 准备好材料
2/4. 把面包放到电饭锅中按再加热键，3分钟即可，两面都要这样做哦。把握好时间，太久了会硬，外脆内软这刚刚好。
3/4. 煎荷包蛋，平底锅，少许油跟盐巴。
4/4. 把他们放一起。大功告成啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、解热烦等功效；可与西红柿、小米、紫菜搭配；与柿子、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制鸡蛋三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克