| 菠萝虾仁蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 339克 | 菠萝虾仁蛋炒饭热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于爵士乐健身操62分钟消耗的热量...360 | |||||
菠萝虾仁蛋炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（250克）、鸡蛋（2个）、虾仁（少量）、玉米粒（少量）、盐（1勺）、葱花（少量）
1/1. 鸡蛋炒散盛出，虾仁炒八分熟盛出，米饭入锅炒散，加入鸡蛋虾仁，最后放入菠萝丁，出锅前加葱花，搞定！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、延缓衰老等功效；可与玉米、小米、茼蒿搭配；与兔肉、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、增强免疫力、帮助消化等功效；可与油菜、荷兰豆、娃娃菜搭配；与橙子、洋葱、芹菜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与洋葱、鸽肉、小麦搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝虾仁蛋炒饭热量371 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质26.96 克
- 碳水化合物79.92 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克