| 黑三类豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 264克 | 黑三类豆浆热量/卡路里1082千卡 | |||
 热量1082千卡，相当于风帆冲浪运动361分钟消耗的热量...180 | |||||
黑三类豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑豆（两把 (约50）克）、黑米（两把（约50）克）、黑芝麻（一把（约25）克）、白糖（适量）
1/4. 头天晚上将黑豆、黑米洗净，泡好。
2/4. 泡好的黑豆黑米
3/4. 第二天早上，连豆和水倒入都豆浆机，再加入黑芝麻。选择“五谷豆浆”功能。
4/4. 喝的时候加入少许白糖。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、治疗便秘、抗老防衰等功效；可与大米、橙子、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、养肝明目、开胃益中等功效；可与燕麦、莲子、绿豆搭配；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有润发、乌发、护发等功效；可与山药、黑豆、香蕉搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑三类豆浆热量1082 千卡
- 脂肪50.02 克
- 蛋白质50.1 克
- 碳水化合物158.56 克
- 钠20.4 毫克
- 钙915 毫克
- 铁29.32 毫克
- 钾2097 毫克