| 芦笋炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 木耳 | 克 | 3千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 510克 | 芦笋炒木耳热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于爬楼梯9分钟消耗的热量...480 | |||||
芦笋炒木耳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芦笋（500克）、木耳（10克）、盐（一勺）
1/7. 芦笋洗净去掉老的部分和顶部，切成小段；
2/7. 木耳泡发洗净；
3/7. 蒜扒掉皮，然后剁成蒜泥；
4/7. 锅里加油爆香蒜泥；
5/7. 加入木耳和芦笋快速翻炒，到芦笋变软；
6/7. 加入适量盐，也可以加点味精，不过要出锅闭火前再加；
7/7. 闭火出锅装盘，是不是很简单呢？
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、改善心血管、消除疲劳等功效；可与大花蟹、白果、豆腐搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、延缓衰老、减肥等功效；可与海蜇皮、春笋、鱿鱼搭配；与海螺、马肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋炒木耳热量73 千卡
- 脂肪0.21 克
- 蛋白质1.98 克
- 碳水化合物9.16 克
- 钠254 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾268 毫克