| 蒜容空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 蒜容空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于吹号角36分钟消耗的热量...120 | |||||
蒜容空心菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
空心菜（1小把）、盐（适量）、花生油（适量）
1/4. 准备好空心菜、蒜头（喜欢的加辣椒）！洗净，空心菜不用切！蒜头切碎！辣椒切圈！
2/4. 热锅入油！油热后加入蒜容爆香！蒜容不要全部放，留一半后面再加！
3/4. 爆香蒜容后，加入空心菜加小许水翻炒，炒一会加盐翻炒！
4/4. 把剩下的蒜容和辣加入，再翻炒一会就可以起锅！
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、防治痢疾、降脂减肥等功效；可与橄榄菜、彩椒、尖椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜容空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克