| 鼓香罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 鼓香罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于看电视356分钟消耗的热量...90 | |||||
鼓香罗非鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（两条）、盐、酱油、蚝油（适量）、豆豉（一勺）
1/5. 鱼儿洗净撒盐备用
2/5. 葱姜蒜切好备用，
3/5. 鱼儿下锅煎两面金色，
4/5. 鱼出锅后，锅里还有剩下油，现在下蚝油、酱油小小的火慢慢煸香，关火，趁锅还是热的，下葱花，
5/5. 把炒好的香料放在鱼儿的上面，OK!
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、治疗高血压、改善肝功能等功效；可与番茄、豆腐搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
