| 山药牛肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 578克 | 山药牛肉粥热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡，相当于帆船运动187分钟消耗的热量...180 | |||||
山药牛肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、牛肉（适量）、姜 葱 盐 鸡精（适量）
1/4. 山药去皮后我把它泡在冷水里防止变黑，准备煮的时候直接就可以煮了，我是用电饭煲做的
2/4. 水开后加入大米，在搅拌，防止粘锅
3/4. 牛肉可以切碎点，用淀粉，酱油，香油腌一下，我还加了点姜末一起
4/4. 大米，山药熟后加入牛肉和一小片姜，再次沸腾后就可加入盐和鸡精调味了
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、强健机体、聪耳明目等功效；可与杜仲、玉米、小麦搭配；与虾、鱼肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、强筋壮骨、益气血等功效；可与洋葱、茄子、土豆搭配；与红螺、板栗、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药牛肉粥热量561 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质29.37 克
- 碳水化合物12.6 克
- 钠67.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾535 毫克