| 健康鸡胸肉沙拉，自创煎酿豆干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 636克 | 健康鸡胸肉沙拉，自创煎酿豆干热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡，相当于有氧拳击操72分钟消耗的热量...600 | |||||
健康鸡胸肉沙拉，自创煎酿豆干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（两块）、青瓜（一条）、胡萝卜（一根）、粉丝（适量（看个人喜欢））、盐（适量）、麻油（适量）
1/5. 把鸡胸肉煎熟，放点盐入味
2/5. 把胡萝卜，青瓜切成丝，把粉丝用开水煮软之后过冷水让其爽口
3/5. 用手把煎好的鸡肉撕成丝，和其他材料混合，拌点麻油。口味清新爽脆又好吃的鸡肉沙拉做好了。开动吧！！！
4/5. 因为吃不完，从冰箱里找出豆干，把豆干切两片，把鸡肉沙拉放进去，用葱捆起来，放进平底锅煎到两面金黄。
5/5. 这样就不用浪费食物，我可以明天带回去公司加菜咯。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补精填髓、强筋骨等功效；可与板栗、茼蒿、豇豆搭配；与兔肉、菊花、大蒜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、促进消化等功效；可与卷心菜、大米、西兰花搭配；与山楂、柠檬、红枣相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、养胃、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 健康鸡胸肉沙拉，自创煎酿豆干热量717 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质21.9 克
- 碳水化合物96.9 克
- 钠43.7 毫克
- 钙50 毫克
- 铁7 毫克
- 钾506 毫克