| 芒果火龙果椰汁西米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 654克 | 芒果火龙果椰汁西米捞热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于大提琴274分钟消耗的热量...120 | |||||
芒果火龙果椰汁西米捞的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、火龙果（适量）、西米（适量）、椰汁（适量）
1/6. 奶锅加水煮沸放入西米煮10分钟，不时搅拌一下，煮到有一点白心，关火，盖上盖子焖1分钟，倒出筛子用冷水冲洗一下。
2/6. 重复一下第一步，就0K了。
3/6. 芒果和火龙果切丁备用。
4/6. 把芒果丁火龙果丁十西米十椰汁全部放进大碗里搅拌搅拌。
5/6. 放进冰箱冷藏2小时。
6/6. 美味爽口的水果捞可以开动啦!亲们，快快动起手来吧!
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、大便秘结、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗神经炎、抗口角炎、抗自由基等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 芒果火龙果椰汁西米捞热量547 千卡
- 脂肪2.78 克
- 蛋白质14.32 克
- 碳水化合物59.78 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克