| 填馅儿鱿鱼筒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 449克 | 填馅儿鱿鱼筒热量/卡路里686千卡 | |||
 热量686千卡，相当于网球98分钟消耗的热量...420 | |||||
填馅儿鱿鱼筒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一大只）、猪肉（100克）、鸡胸肉（50克）、水发糯米（50克）、香菇（2朵）、胡萝卜（少许）、洋葱（1/4个）、姜（少许）、酱油（两大勺）、香油（一勺）、盐（一小勺）、蜂蜜（两大勺）、胡椒粉（一小勺）、淀粉（一小勺）
1/5. 活馅儿~把鸡胸肉和猪肉剁馅儿 把胡萝卜香菇洋葱切丁儿加入馅儿里，加上盐.胡椒粉. 淀粉，酱油.香油 顺时针活馅儿吧~~就当给胳膊减肥~~
2/5. 把活好的馅儿填入鱿鱼筒~~填的满满的哟~~~然后下一步就是。。。。。。挥舞小针儿，把口儿缝起来~~~~~上笼屉蒸大火20分钟
3/5. 经典的在这一步~把炒锅烧热 加少许油 把蒸熟的鱿鱼筒用小火煎一煎，这样颜色变金黄，果断增加食欲~~~有木有~~~
4/5. 凉一凉，用刀切大片摆盘~~~现在问题来了，应该有照烧酱才好吃吧。。。。别急，个人认为照烧酱好吃就在咸甜适度上，so~~把鲜酱油和蜂蜜混合在一起就ok啦~~自制照烧酱~淋上去~上桌儿~~~~走你~~~
5/5. dadada ~~~~
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、润肠胃、滋肝阴等功效；可与香芋、茄子、白萝卜搭配；与荞麦、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、健脾胃、益气等功效；可与油菜、豇豆、茶树菇搭配；与兔肉、李子、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 填馅儿鱿鱼筒热量686 千卡
- 脂肪32.5 克
- 蛋白质51 克
- 碳水化合物11.4 克
- 钠226.6 毫克
- 钙57 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾516 毫克