| 番茄厚蛋烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄厚蛋烧热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于固定脚踏车22分钟消耗的热量...420 | |||||
番茄厚蛋烧的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、鸡蛋（2个）、盐（一小撮）、五香粉（一小撮）
1/5. 鸡蛋磕入碗中，打撒。西红柿去皮，切小粒，越小越好。
2/5. 将切好的西红柿放入鸡蛋里，加入盐和五香粉，搅拌均匀
3/5. 不粘锅抹一点油，烧十秒，
4/5. 倒入番茄鸡蛋液，均匀覆盖锅底，表面稍微凝固时就可以卷了，要慢慢卷，小心哦
5/5. 卷好的放在一边，倒入剩余西红柿蛋液，从已经卷好的一边继续卷，出锅~
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清热生津、润肠通便等功效；可与豆腐、圆白菜、福寿鱼搭配；与草鱼、鲇鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、小米、丝瓜搭配；与鹅肉、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄厚蛋烧热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克