| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 总量 | 17克 | 咖喱饭热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于太极拳14分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
咖喱粉（视情况而定）、土豆（（一人份为主） 一个拳头大的土豆就够了）、胡萝卜（一根）、洋葱（半个）、牛肉或猪肉或鸡肉均可（拳头大小即可）
1/4. 准备材料 土豆，胡萝卜 ，洋葱，肉均切成丁状 ，放油把锅炒热， 先把切好的土豆丁和胡萝卜丁放在锅中炒6分熟。
2/4. 加入洋葱，小火翻炒几次，洋葱稍有些熟了，将锅中放水刚好浸泡。
3/4. 锅中水慢慢烧开把咖喱粉倒进锅中慢慢搅匀，切记边放边叫搅，刚开始做得朋友把握不好量会倒多，所以放的同时可以一起搅拌，到粘稠状，如果咖喱粉放多的朋友不用担心放些水搅拌一下就好了。
4/4. 最后做好的白米饭放上咖喱搅拌均匀就可以享用香喷喷的咖喱饭了。
食材功效信息
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、增进食欲、防癌等功效；
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营养信息
- 咖喱饭热量55 千卡
- 脂肪6.41 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物58.35 克
- 钠67 毫克
- 钙176 毫克
- 铁33.53 毫克
- 钾770 毫克